Fala Galera! Tive o prazer de fazer uma entrevista com o fisiculturista Rafael Bracca, ou Big Raffa como é conhecido, e venho trazer pra vocês um pouco da vida de um fisiculturista profissional que vive o fisiculturismo 24h/dia. O professor Raffa Bracca nos mostrará abaixo suas ideias, suas dicas, um pouco de sua vida como atleta, professor e gerente técnico da Integral Médica, para que todos nós, amantes da arte de levantar pesos, aprendamos um pouco com sua experiência!
Então vamos as perguntas!
Raffa como você começou a treinar e com quantos anos?
Raffa Bracca: Comecei a treinar com 13 anos de idade, nesta época treinava mais pelo futebol de campo que jogava na categoria de base de um clube profissional, na sequencia me apaixonei pelo esporte e mudei o foco.
Raffa Bracca: Comecei a treinar com 13 anos de idade, nesta época treinava mais pelo futebol de campo que jogava na categoria de base de um clube profissional, na sequencia me apaixonei pelo esporte e mudei o foco.
Como você vê essa crescente procura por academias e o que você imagina com relação ao futuro do Fisiculturismo no Brasil?
Raffa Bracca: Vejo como algo positivo, tendo em vista que a procura por um estilo de vida mais saudável é o caminho para uma boa saúde e extensão da vida. Quanto ao fisiculturismo vejo uma grande crescente no esporte, inclusive pela vinda do Arnold Classic no Brasil ano que vem.
Raffa Bracca: Vejo como algo positivo, tendo em vista que a procura por um estilo de vida mais saudável é o caminho para uma boa saúde e extensão da vida. Quanto ao fisiculturismo vejo uma grande crescente no esporte, inclusive pela vinda do Arnold Classic no Brasil ano que vem.
Quais são seus objetivos a curto prazo em relação a seu corpo?
Raffa Bracca: Quero competir esse ano e ser papai ano que vem, portanto vou dar uma diminuída no ritmo por alguns meses e depois voltar com forca total.
Raffa Bracca: Quero competir esse ano e ser papai ano que vem, portanto vou dar uma diminuída no ritmo por alguns meses e depois voltar com forca total.
Vinicius Tonioli: Quais são seus sonhos?
Raffa Bracca: Ser campeão brasileiro de fisiculturismo, ter a minha família formada com minha esposa Daniele Oazen Bracca, preservar a essência do que é ser um atleta e ter uma vida saudável!!!
Raffa Bracca: Ser campeão brasileiro de fisiculturismo, ter a minha família formada com minha esposa Daniele Oazen Bracca, preservar a essência do que é ser um atleta e ter uma vida saudável!!!
Como você divide seu treino atualmente?
Raffa Bracca:
Raffa Bracca:
PEITO / AEROBICO
COSTAS / AEROBICO
COXAS / DESCANSO
OMBROS / DESCANSO
BICEPS E TRICEPS / AEROBICO
VOLTA O CICLO
Quais são os maiores desafios de um Bodybuilder em sua visão?
Raffa Bracca: Se superar a cada competição, entrando melhor, mais denso, e mais definido. O pódio é o menor dos compromissos, pois se você entrar no ano seguinte pior ou igual entrou no ano passado, e venceu caras piores ainda, seria o mesmo que bater em bêbado, não é mérito nenhum, um bodybuilder de verdade visa à superação individual de seus limites para a evolução de seu shape como um todo. Isso sim é bodybuilding.
Raffa Bracca: Se superar a cada competição, entrando melhor, mais denso, e mais definido. O pódio é o menor dos compromissos, pois se você entrar no ano seguinte pior ou igual entrou no ano passado, e venceu caras piores ainda, seria o mesmo que bater em bêbado, não é mérito nenhum, um bodybuilder de verdade visa à superação individual de seus limites para a evolução de seu shape como um todo. Isso sim é bodybuilding.
Como você lida com os desafios?
Raffa Bracca: Sempre os encaro de frente sem medo de ser feliz, pois o medo alimenta o fracasso e a gloria anda de mãos dadas com o trabalho duro. Isso é a superação dos limites impostos por nos mesmos.
Raffa Bracca: Sempre os encaro de frente sem medo de ser feliz, pois o medo alimenta o fracasso e a gloria anda de mãos dadas com o trabalho duro. Isso é a superação dos limites impostos por nos mesmos.
Como foi o inicio de trabalho com a IntegralMédica, hoje maior empresa de suplementação do país?
Raffa Bracca: Comecei como atleta e palestrante, na sequencia entrei para a equipe técnica e no final assumi o cargo de gerente técnico trabalhando diretamente com o marketing e criação de novos produtos.
Raffa Bracca: Comecei como atleta e palestrante, na sequencia entrei para a equipe técnica e no final assumi o cargo de gerente técnico trabalhando diretamente com o marketing e criação de novos produtos.
Você tem algum conselho para quem está começando no Fisiculturismo?
Raffa Bracca: Se dediquem 100% ao que se propuserem a fazer. O bodybuilding é um esporte lindo, exige grande foco e forca de vontade. O treino faz parte dos sagazes, mas a dieta spartana faz parte do hall dos mestres, poucos sabem faze-la, portanto fiem-se ao máximo em aprender a treinar, aprender a comer, aprender a suplementar, aprender a descansar e só assim depois pensar em outros pontos envolvidos ao fisiculturismo. Nunca esqueço de uma frase clássica dos pro “perca um treino, mas não perca uma refeição, perca uma hora de sono, mas não perca uma refeição” fica a dica!!!!!
Raffa Bracca: Se dediquem 100% ao que se propuserem a fazer. O bodybuilding é um esporte lindo, exige grande foco e forca de vontade. O treino faz parte dos sagazes, mas a dieta spartana faz parte do hall dos mestres, poucos sabem faze-la, portanto fiem-se ao máximo em aprender a treinar, aprender a comer, aprender a suplementar, aprender a descansar e só assim depois pensar em outros pontos envolvidos ao fisiculturismo. Nunca esqueço de uma frase clássica dos pro “perca um treino, mas não perca uma refeição, perca uma hora de sono, mas não perca uma refeição” fica a dica!!!!!
Qual o seu peso em OFF e ON?
Raffa Bracca: Última competição off = 106kg.
Contest = 92 pesagem 94kg no palco.
Atuais = 123kg no OFF.
Peso almejado contest acima de 100kg.
Raffa Bracca: Última competição off = 106kg.
Contest = 92 pesagem 94kg no palco.
Atuais = 123kg no OFF.
Peso almejado contest acima de 100kg.
Qual exercício que mais gosta de fazer?
Raffa Bracca: Não tenho exercício favorito, gosto de fazer todos. Curto muito treinar a ponto de dizer isso.
Raffa Bracca: Não tenho exercício favorito, gosto de fazer todos. Curto muito treinar a ponto de dizer isso.
Qual parte do corpo que mais tem dificuldade em desenvolver?
Raffa Bracca: Peitorais.
Raffa Bracca: Peitorais.
O que você pensa da mídia em relação ao Bodybuilding?
Raffa Bracca: Acho uma pouca vergonha como o tema ‘e abordado na maioria dos meios de comunicação com terrorismo e falta de respeito. É por isso ainda que não atingimos o ponto máximo neste esporte. Mas mesmo com todas as divergências, somos o segundo no mundo neste esporte perdendo apenas para os EUA.
Raffa Bracca: Acho uma pouca vergonha como o tema ‘e abordado na maioria dos meios de comunicação com terrorismo e falta de respeito. É por isso ainda que não atingimos o ponto máximo neste esporte. Mas mesmo com todas as divergências, somos o segundo no mundo neste esporte perdendo apenas para os EUA.
Deixe um recado para nossos leitores!
Raffa Bracca: Desejo a todos muito sucesso em seus objetivos e muita garra para alcança-los pois sem ela não chegaram a lugar nenhum.
Raffa Bracca: Desejo a todos muito sucesso em seus objetivos e muita garra para alcança-los pois sem ela não chegaram a lugar nenhum.
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