Se você se enquadra nessa situação, muito provavelmente, seu professor defende que aparelhos são mais seguros, que são guiados e que a chance de você se lesionar é menor. Ledo engano!
O uso abusivo de aparelhos de musculação não é uma estratégia adequada para um iniciante. Eu também já presenciei esse discurso várias e várias vezes. O professor, todo serelepe, ao ver um aluno novo, já o coloca no aparelho de supino (deitado ou vertical) se for um menino e na cadeira extensora se for uma menina.
Então vamos ver qual é a função da máquina? Ele possui UMA única função: ISOLAR um grupo muscular em um determinado exercício. Por isso ela possui várias partes móveis. Pra você poder alterar a altura, espaçamento, etc. Por isso ela é cheia de furinhos nas guias.
E qual o problema disso para um iniciante?
No iniciante, a sua capacidade de gerar força está muito abaixo do padrão e isolar um músculo, nesse caso, pode gerar uma lesão séria.
Vamos pegar o exemplo da cadeira extensora pra meninas: o objetivo do aparelho é isolar o trabalho dos quadríceps. Quando isolamos um grupo, significa mais estresse sobre esse grupo e sobre a articulação envolvida, o que pode ocasionar lesão mais rapidamente em pessoas não adaptadas ao treinamento.
Aparelhos podem parecer uma opção segura pra iniciantes, mas deve-se tomar muito cuidado com esse pequeno detalhe!
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